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by • 14 maggio 2015 • Sogni & ProgettiComments (0)1159

Come aumentare la propria efficacia personale – seconda parte

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Crea “L’Inventario della tua vita”

Che cosa è esattamente? Proprio quello che sembra e che risuona: ovvero un dettagliato inventario della tua vita al fine di capire dove esattamente vengono spesi tempo, energia e denaro.

Mentre definisci il tuo inventario, fallo in modo da individuare per bene I singoli accadimenti. Deve essere una lista non inficiata da giudizi: devi proprio prendere i singoli fatti e scriverli, senza etichettarli come buoni o cattivi. Solo operando in questo modo potrai guardare con sincerità alla tua vita, vederla per quello che è realmente: un passaggio essenziale nel processo del fare spazio, dell’aumentare la propria efficacia personale. Se quest’anno vuoi finalmente inseguire i tuoi sogni più grandi allora devi creare spazio già da subito e per farlo non c’è altro modo che conoscere esattamente come il tuo spazio è occupato. Il cambiamento e l’aumento della propria efficacia partono dalla consapevolezza. Non puoi cambiare se non sei consapevole ed ecco perché questo stadio è concentrato sulla consapevolezza

Prendi una penna, scrivi a chiare lettere “Prometto di non giudicarmi” e inizia a rispondere alle domande. Attenzione: è un esercizio che richiede tempo e profonda onestà perché è difficile non cadere nel giudizio.

Ma se farai correttamente l’esercizio, sarai molto più in sintonia con le tue scelte, le tue inclinazioni, la tua vita in generale. E quindi, quando avrai capito quanto spazio della tua vita è stato usato, sarai pronto al passo successivo in cui inizierai a realizzare e focalizzare quale sarebbe la tua vita ideale.

 

SODDISFAZIONI E OBBIETTIVI

Da una scala da 1 a 10: quanto sei felice della tua vita attuale?

Quali sono le due aree della tua vita che ti fanno sentire più felice e completo?

Hai raggiunto dei traguardi negli ultimi dodici mesi? Se no, perché? Se sì, in quale area?

Credi di avere chiari gli obiettivi per i prossimi dodici mesi? Prova a riassumerli per iscritto.

 

ORGANIZZAZIONE

Come fai a ricordarti dei tuoi impegni quotidiani? (Agenda, calendario da muro, un’applicazione dell’ iPhone, calendario di Google)

Il tuo attuale sistema funziona bene per te? Perché?

 

L’INVIDIA (ovvero quel sentimento che ti fa dire: Vorrei tanto poterlo fare/avere anche io)

Con chi fai più spesso confronti?

Di che cosa in particolare sei invidioso nelle vite degli altri? Sii il più specifico possibile.

Quali sono i passi da compiere per introiettare queste azioni o questi comportamenti nella tua vita?

 

LAVORO

Ingenerale, quante ore al giorno passi lavorando?

Quale la tua routine lavorativa giornaliera?

Hai un ufficio? Se n, dove lavori?

Hai orari regolari? Se sì, quali sono? Se no, perchè?

Devi essere disponibile per client o colleghi a orari specifici? Se sì, quali sono?

Quante pause lavorative ti concedi durante la giornata? Quanto durano?

Che cosa fai normalmente durante queste pause?

Quanto impatta il tuo lavoro sulla tua energia e possibilità di praticare hobby o attività sociali?

Finisci il lavoro e ti senti esausto?

Il tuo lavoro è fisicamente faticoso?

 

FAMIGLIA (che include il partner)

Sei vicino alla tua famiglia?

Quante volte vai a trovarli?

Da una scala da 1 a 10: quanto i tuoi familiari sostengono le tue scelte e la tua vita?

Sei soddisfatto del tempo e dell’energia che attualmente dedichi alle tue relazioni familiari?

Se no, quali sono nello specifico i cambiamenti che auspicheresti?

Quali sono gli argomenti che solitamente trattate in famiglia? Come ti senti nel trattarli?

Quando inizi a lavorare per raggiungere i tuoi obbiettivi, la tua famiglia ti supporta?

C’è qualcosa di cui hai paura di parlare alla tua famiglia rispetto ai tuoi obiettivi?

 

AMICI

Ogni quando vedi i tuoi amici più cari? E che cosa fate solitamente?

Da una scala da 1 a 10: quanto i tuoi amici ti sorreggono nelle tue scelte e in generale nella tua vita?

Sei soddisfatto della quantità di tempo ed energia che attualmente riponi nel frequentare le tue amicizie? Se no, che cosa di specifico cambieresti?

Quali tipi di conversazioni sono frequenti fra te e i tuoi amici? Come ti senti nel trattarli?

C’è qualcosa di cui hai paura di parlare ai tuoi amici rispetto ai tuoi obiettivi?

A parte i tuoi amici più cari, c’è qualcun altro con cui fai vita sociale? Se sì, che cosa fate?

 

HOBBY

Quali sono le tue attività preferite? Detto in altri termini, quali sono quelle che trovi più divertenti e appaganti?

Se avessi 100 euro da spendere, in quale attività li spenderesti?

Quando non lavori, come passi il tempo?

Quanto guardi la televisione, l’iPad? E quanto tempo occupi a vedere film o altro che veramente hai scelto e quanto invece solo perché sei annoiato, stanco?

Quanto tempo passi all’aperto? Ti piace stare fuori?

Se ti fosse chiesto di definirti usando una lista di attività, che cosa direbbe la tua lista? Quando rileggi la tua lista, come ti senti? Credi che un’altra persona userebbe la stessa lista per descriverti?

 

CIBO

Che cosa mangi durante la settimana di solito?

Ci sono momenti durante la giornata in cui senti venir meno l’energia? Come reagisci?

Che cosa mangi durante il week end di solito?

Quanti dei seguenti ingredienti sono parte della tua dieta, con che regolarità e in che porzioni?

Caffeina, alcol, prodotti animali, frutta, verdura, farina, cibo fritto, dolci, proteine vegetali.

In generale, quanto sei contento delle tue scelte alimentari?

Quali sono i fattori principali che usi per scegliere cosa mangiare? (Ad esempio: panino durante il pranzo di un giorno settimanale perché è veloce e conveniente; pizza perché è il comford food; cioccolato dopo cena per l’ultima coccola della giornata

Ti piacerebbe fare scelte alimentari differenti? Se sì, quale è la ragione principale perché non lo hai già fatto?

Ogni quanto vai fuori a mangiare?

Quale ruolo hanno i tuoi amici e la tua famiglia sulle tue scelte alimentari?

 

SONNO

In generale, quante ore dormi per note?

A che ora vai solitamente a dormire e a che ora ti svegli?

Ti addormenti facilmente?

Il tuo sonno è ristoratore?

Ti svegli da solo o con la sveglia?

Come ti senti appena sveglio?

Fai dei sonnellini durante la giornata?

Quale è la differenza tra il tuo ciclo di sonno durante la settimana e durante il finesettimana?

Quante ore di sonno senti di aver bisogno per stare bene?

 

ATTIVITA’ FISICA

Fai una qualsiasi attività fisica? Se sì, cosa fai, con che frequenza e con quale beneficio?

A che ora del giorno solitamente fai esercizio? Perché?

Quale è la tua storia da sportivo?

Perché fai una certa attività fisica?

Da una scala da 1 a 10: quanto ti piace la tua attività sportiva?

 

DENARO

Come definiresti la tua relazione con il denaro?

Senti di averne abbastanza oppure no?

Pensi di spendere il denaro a ragion veduta?

Il modo in cui stai spendendo i tuoi soldi ti soddisfa, ti rende felice?

Quali sono le tue più grandi preoccupazioni economiche?

Pensi che ci siano aspetti finanziari che potresti approfondire, capire meglio? Se sì, a chi ti rivolgeresti?

Pensi che la tua vita economica sia sotto controllo? Se no, quali sono i passi necessari da compiere per metterla sotto controllo?

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