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by • 1 marzo 2017 • CuoreComments (0)751

Esercizi di gratitudine

Esercizi per la gratitudine

Oggi si fa esercizio! Tranquille non ho intenzione di obbligarvi ad andare in palestra, ma di chiedervi di dedicare un po’ di tempo all’amore per voi stesse di cui tanto abbiamo parlato in questi mesi, per provare a portarlo nella vita di tutti i giorni.

La gratitudine verso quello che siamo e che abbiamo non è solo un concetto astratto, ma diventa sempre più forte e reale quanto più decidiamo di intraprendere delle attività che siano semplicemente dedicate a farci stare bene.

Scegli almeno due attività della lista qui sotto da fare questa settimana!

LISTA DI COSE DA FARE PER ALLENARE LA GRATITUDINE

  • Fermati e fai 10 respiri profondi  per rilassare il tuo corpo e la tua mente
  • Usa le tue mani per fare qualcosa di manuale (anche scrivere è ok)
  • Riguarda il tuo film o show preferito
  • Prova un po’ di yoga e sfida il tuo corpo ad assumere qualche posizione bizzarra e inusuale
  • Prova una tecnica di rilassamento muscolare prima di andare a dormire
  • Siediti all’aperto per 20 minuti e presta attenzione ad ogni suono attorno a te
  • Fai felice il tuo palato godendoti il tuo cibo preferito
  • Fatti un massaggio alle mani
  • Cerca di stare seduta dritta mentre sei alla tua scrivania
  • Balla da sola ascoltando la tua canzone preferita
  • Coccola un animale
  • Fai una bella passeggiata in una nuova zona
  • Coccolati con un bel bagno caldo
  • Bevi qualcosa di bollente e qualcosa di ghiacciato
  • Incremati con pazienza
  • Dedica un po’ di tempo alla tua migliore amica
  • Cerca un profumo/odore che ami e annusalo più che puoi
  • Colora
  • Ripeti le tue affermazioni positive per tre volte alla mattina quando ti alzi
  • Creati una playlist delle tue canzoni favorite e ascoltale
  • Vai a correre in posti nuovi
  • Fai un massaggio a qualcuno
  • Fai qualcosa di fisico e un po’ trasgressivo con qualcuno che ami
  • Dedica qualche minuto a fare stretching quando ti alzi al mattino

Buon divertimento!

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